Η Καλλισθενική Αγωγή είναι ένα σύστημα προπόνησης κατά βάση αναερόβιο, εμπνευσμένο από τη γυμναστική των αρχαίων Ελλήνων. Περιλαμβάνει μια ποικιλία κινήσεων, συχνά ρυθμικών και συγχρονισμένων, με αντίσταση το ίδιο το σωματικό βάρος και ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό, και με προοδευτικές ασκήσεις για όλα τα επίπεδα.
Η Ακαδημία μελέτησε το calisthenics και δημιούργησε ένα ολοκληρωμένο σύστημα προπόνησης, συγκεντρώνοντας πολυαρθρικές ασκήσεις από την ενόργανη και την ακροβατική γυμναστική, τις πολεμικές τέχνες και το μπαλέτο. Οι ασκήσεις δρουν με φυσικό τρόπο και ενδυναμώνουν συμμετρικά όλο το σώμα.
Στόχος είναι η συμμετρική ενδυνάμωση όλων των μυών, καρδιακών και σκελετικών, η λειτουργική δύναμη και κινητικότητα και δεξιότητες όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος. Βοηθά και στην οστική μάζα, στον συνδετικό ιστό και στον μεταβολισμό.
Αυτό που διδάσκουμε δεν είναι απλά fitness, αλλά σωματοκίνηση: η αρμονική κίνηση, τοποθέτηση και ισορροπία του σώματος στο χώρο. Ο εμποδιστής του στίβου και ο αθλητής του παρκούρ πηγαίνουν και οι δύο από το σημείο Α στο Β, αλλά η δυσκολία και ο τρόπος που περνούν τα εμπόδια διαφέρουν πολύ.
Η προπόνηση βελτιώνει τη νευρομυϊκή συναρμογή και τη μέγιστη συνεργασία των μυϊκών ομάδων. Έμφαση δίνεται στον πυρήνα του κορμού ως κέντρο ισορροπίας και στη σωστή τεχνική, τόσο των ασκήσεων όσο και της αναπνοής.